My Home Gym - 25 Jahre Trial & Error: mein perfektes Gym

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EMS-Suit: Beurer Antelope Evolution (mein Wunderanzug, ultra portalübel, immer dabei)

Hantelset: Verstellbare Hanteln (ersetzt ca. 15 einzelne Paare & jede Menge Platz)

Foamroller-Set: Lieber & Bracht (als Basis) & Beurer Peanut (mit Vibration)

Armwunder: Bestes Massagegerät für die Unterarme (jetzt als Pro2 in jeden Rucksack passend)

Ruder-Gerät: Augletics Eight Style (Edles Holz, Trainingssensoren, flüsterleise, Bonuscode: BADMINTON)

Gym-Matte: 2mx2m in Holzoptik (steckbar, 4 Sets ergeben diese Größe)

HIIT-Trainer: Airbike Schwinn Airdyne D6 (maximales HIIT-Workout, gelenkschonend für zu Hause)

GPS-/Pulsuhr: Apple Watch Ultra 2 (Fitnessuhr, Tauchuhr, ultra kompatibel mit Apple, was sonst)

Agility-Training: Reaktionsball (klein, günstig aber optimal zur Umsetzung)

Pokal: Siegerpokal Denmark Open (unbezahlbar)

Beinmassage: ReBoots GoX (ultra portabel ohne Kompressor, 10% Rabatt mit Code BADMINTON10)

Schulter-/Nackenmassage: InvoSpa Shiatsu-Nackenmassage (anfangs skeptisch, jetzt 2x die Woche)

Kalt-/Warm-Massagepistole: Donnerberg (klein, perfekte Verarbeitung, hohe Intensität)

Euer Diemo Ruhnow

Diemo Ruhnow (MSc Sport Coaching, Dipl. Trainer DOSB) ist als Leitender Bundestrainer Doppel/Mixed für den Deutschen Badminton Verband tätig. Er ist international als Referent im Badminton- und Athletikbereich und als Autor für die Trainerecke der BADMINTON Sport sowie für die Internetseite www.badminton.training tätig.

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